筋トレを習慣化する上で、意外と大事なのが「道具選び」。
モチベに頼らず、自然とトレーニングしたくなる環境を作ることが、継続のコツです。
今回は、筋トレ歴16年の僕が「実際に使ってよかった自宅トレ道具」を6つ紹介します。
これから筋トレを始めたい方、自宅トレを続けたい方の参考になれば嬉しいです。
① トレーニングマット｜騒音対策と集中力UPに必須
- 使用商品：YUREN トレーニングマット
- ✅ フローリングでも滑らない
- ✅ クッション性が高く関節が痛くない
- ✅ 防音＆防振対策にも◎
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▶ ワンポイント：
トレーニング前にマットを敷くと“スイッチが入る”感じ。
床を気にせず集中できます。
厚さは、6mm以上推奨
② 可変式ダンベル｜全身に効かせる万能器具
- 使用商品：FLEXBELL、ボウフレックスなど
- ✅ 重さ調整が簡単（片手で5kg〜32kgまで）
- ✅ 省スペースで収納にも困らない
- ✅ 胸・腕・背中・脚、すべてに使える
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▶ ワンポイント：
これがあれば、ジムに行かなくても中級者以上のトレーニングが可能。
ダンベルは1つだけでなく、２つ揃えることで筋トレのメニューの数が増える。
③ 腹筋ローラー｜コスパ最強の鬼トレーニング
- 使用商品：Soomloom、Wolfyokなどの静音タイプ
- ✅ 価格1,000〜2,000円台で超お手軽
- ✅ 腹筋だけでなく肩・背中・腕にも効く
- ✅ 5分でもガッツリ追い込める
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▶ ワンポイント：
膝コロからスタートでOK。続ければ確実に体幹が強くなる。
④ トレーニングチューブ｜ケガ予防とストレッチに最適
- ✅ 小さくて軽く持ち運びOK
- ✅ ウォーミングアップに使える
- ✅ 肩周りの可動域を広げるストレッチにも
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▶ ワンポイント：
“軽い負荷で効かせる”メニューに最適。
肩を痛めたときのリハビリにも使えます。
⑤ トレーニングベルト・グリップ｜高重量にも安心感
- ✅ デッドリフトや懸垂で握力補助
- ✅ 腰の安定感UP
- ✅ ケガ防止になる
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▶ ワンポイント：
筋トレに慣れてきたら1つあると安心。
フォームが安定して、扱える重量も上がります。
⑥可変式インクラインベンチ
- 使用商品： リーディングエッジ（LEADING EDGE）LE-B80N
- ✅ 7段階角度調整（フラット〜80度まで）
- ✅ 座面も2段階調整で滑りにくい
- ✅ 折りたたみOK・収納しやすい
- ✅ 静音性◎・滑り止めゴムつきでフローリングでも安心
- 💰 価格：13,000〜15,000円前後
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▶ ワンポイント：
初心者〜中級者まで十分使える。
これ1台あれば、ほとんどの体の部位を鍛えることができる。
■まとめ
どんなにやる気があっても、継続できるかどうかは「環境次第」。
気分が乗らない日でも「マットを敷いて、ダンベルを持ったら始めてた」なんてこともよくあります。
今回紹介した道具はどれも実際に使ってよかったものばかり。
ムリなく、効率的に続ける環境づくりの参考になれば嬉しいです。